کلسیم و بادام زمینی

کلسیم و بادام زمینی در این مقاله با بررسی کلسیم موجود در بادام زمینی در خدمت عزیزان همراه هستیم مقالات مارا دنبال کنید.

کلسیم و بادام زمینی:

کلسیم که فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است که یکی از منابع به دست آوردن آن بادام زمینی است که تقریبا 6% مواد معدنی بادام زمینی را تشکیل می دهد در این مقاله کلیات کلسیم را برای عزیزان همراه آماده کرده ایم.

عضلات ما برای حرکت و اعصاب ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن به کلسیم نیاز دارند. کلسیم به رگ‌ها کمک می‌کند تا خون را در سراسر بدن به جریان بیاندازند. همچنین، به ترشح هورمون‌هایی که بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیرگذارند هم کمک می‌کند.

تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود و باعث شکل گرفتن و سختی آنها می‌شود.

مقدار مصرف کلسیم:

بسیاری از مردم کلسیم را کمتر از مقدار توصیه شده، از غذا و مکمل‌ها دریافت می‌کنند، به ویژه:

کودکان و نوجوانان 4 تا 18 سال

بزرگسالان 50 ساله و بالاتر

گروه‌های خاصی از مردم، بیشتر از سایرین در دریافت کلسیم کافی مشکل دارند، از جمله:

زنان در دوران یائسگی: بدن بعد از یائسگی کلسیم کمتری جذب و حفظ می‌کند. با گذشت زمان، این موضوع می‌تواند باعث شکنندگی استخوان‌ها شود.

افرادی که شیر یا سایر محصولات لبنی مصرف نمی‌کنند: محصولات لبنی، منابع غنی کلسیم هستند، اما افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز، مبتلایان به آلرژی به شیر و وگان‌ها (افرادی که هیچ محصول حیوانی مصرف نمی‌کنند) باید کلسیم مورد نیاز خود را از منابع دیگری دریافت کنند.

برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، استفاده از محصولات لبنی بدون لاکتوز یا با لاکتوز کاهش یافته گزینه مناسبی است. کنسرو ماهی با استخوان، برخی از سبزیها مانند کلم پیچ و کلم بروکلی و جایگزین‌های شیر مانند نوشیدنی‌های سویا و بادام و مکمل‌های خوراکی حاوی کلسیم از دیگر منابع کلسیم هستند.

جدول کلسیم مورد نیاز بدن در رده های سنی مختلف:

با توجه به اهمیت بالای کلسیم به بدن از عزیزان همراه خواهش می کنیم که مصرف شیر و لبنیات را د ربرنامه غذایی روزانه خود قرار بدهند

جهت استعلام قیمت و همکاری با گروه تجاری آراشید با ما در تماس باشید: 09190865951

مهندس علی احمدی

مقالات مرتبط:

معرفی محصول بادام زمینی