بادام زمینی ویتامین B6 در این مقاله با بررسی ویتامین B6 موجود در بادام زمینی در خدمت عزیزان همراه هستیم.
بادام زمینی ویتامین B6:
ویتامین B6 یکی از ۸ ویتامین B می‌باشد، که از حمل و نقل اکسیژن در سراسر بدن پشتیبانی می‌کند. پریدوکسین پریدوکسال و پیریدوکامین همگی اشکال ویتامین ب 6 می‌باشند. ویتامین ب ۶ در بدن وظایف زیادی دارد. از جمله این وظایف به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- ویتامین B6 برای عملکرد صحیح قند ها، چربی ها و پروتئین ها استفاده می شود.
- ویتامین B6 برای رشد مغز، اعصاب پوس و بسیاری از قسمت های دیگر بدن ضروری و مهم می باشد.
- ویتامین B6 در ایجاد انتقال دهنده های عصبی مغز مثل دوپامین و سروتونین نقش به سزایی دارد.
پیشگیری و درمان کم خونی:
ویتامین B6 با کمک به تولید هموگلوبین از کم خونی پیشگیری کرده و آن را درمان می‌کند. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به سلول‌ها می‌رساند. وقتی سطح هموگلوبین پایین می‌آید سلول‌ها اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند. در این حالت بدن دچار کم خونی شده و باعث می‌شود که احساس ضعف یا خستگی کنید.
منابع غذایی دارای ویتامین B6:
- بادام زمینی
- جگر
- گوشت گاو
- موز
- سیب زمینی
- طالبی
- نخود
- پرتقال
مشکلات بدن در اثر کمبود ویتامین B6 :
کاهش سلامت سیستم ایمنی
افسردگی
گیجی
کم خونی
ناراحتی های پوستی
بهترین زمان مصرف ویتامین B6، زمانی که برای اولین بار ازخواب بیدار می شویم بهترین زمان مصرف این ویتامین می باشد
محدوده مجاز مصرف این ویتامین در رده های سنی مختلف مطابق جدول زیر است:
| محدوده سنی و وضعیت جسمانی | میزان مجاز ویتامین B6 |
| مردان 19 الی 51 ساله | 400-420 میلی گرم در روز |
| زنان 19 الی 51 ساله | 310-320 میلی گرم در روز |
| زنان باردار | 350-360 میلی گرم در روز |
| زنان شیرده | 310-320 میلی گرم در روز |
بادام زمینی یکی از بهترین راه های دریافت این ویتامین می باشد که گروه تجاری آراشید عرضه کننده بهترین و مرغوب ترین بادام زمینی پارس آباد(مغان) می باشد.
جهت استعلام قیمت و همکاری با گروه تجاری آراشید با ما در تماس باشید: 09190865951
مهندس علی احمدی
مقالات مرتبط:
